Hoe Neem Je Een Stoombad Met Een Bezem? Stoomtechniek In Een Russisch Bad, Goed Voor De Gezondheid. Bewegingen En Regels

2024 Auteur: Beatrice Philips | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 04:17

Het Russische bad is al lang waanzinnig populair, en niet alleen in Rusland, maar ook in veel andere landen. Zo'n tijdverdrijf heeft een gunstig effect op de gezondheid van gebruikers en zelfs op hun uiterlijk.

Het is belangrijk om te weten hoe je goed stoomt in een bad met een bezem. Als je het zonder voorbereiding bezoekt, kan het slecht zijn voor de gezondheid van mensen.

Wat voor bezems kun je stomen?

Veel mensen kunnen zich niet voorstellen hun favoriete badhuis te bezoeken zonder badbezems. Vaak hangen dergelijke producten aan een van de muren van het gebouw of worden ze op een speciale plank geplaatst. Maar het is niet alleen belangrijk om een goede plek voor deze apparaten te vinden, maar ook om ze correct te selecteren.

U kunt een stoombad nemen met verschillende soorten bezems. Laten we de meest populaire ervan nader bekijken.

Berk . Meestal wordt het binnen de muren van een Russisch bad gebruikt. Berkenbladeren bevatten bruiningscomponenten, vitaminecomponenten, essentiële oliën. Het natuurlijke gehalte verklaart de ontstekingsremmende, desinfecterende en schimmelwerende werking van de berkenbezem. Dit apparaat wordt aanbevolen voor gebruik in de stoomkamer voor gebruikers die veel roken, maar ook voor mensen die last hebben van bepaalde aandoeningen die verband houden met de longen.

Een berkenbezem heeft een uitstekende invloed op de conditie van de dermis: het bevordert de natuurlijke verjonging en heeft een reinigende werking.

Eik . Het volgende meest voorkomende kenmerk van het Russische bad. Het wordt aanbevolen voor mensen die last hebben van een vette of ontstoken huid. Een eiken bezem kan erg handig zijn voor hypertensieve patiënten, omdat het hoge bloeddruk kan stabiliseren (de periode van exacerbatie is een uitzondering op deze regel).

De bladeren van dit apparaat bevatten ook speciale tannines, waardoor ze iemand helpen van het zweten af te komen.

Limoen . Lindenblad onderscheidt zich door anti-koude en ontstekingsremmende werking. De stoffen die het bevat hebben een goede invloed op de kwaliteit en duur van de slaap.

Met dit kenmerk kunnen gebruikers gemakkelijk van vervelende migraine en hoofdpijn afkomen en de gezondheid van de dermis in het algemeen verbeteren.

Vogelkers . Vogelkersbladeren bevatten componenten die wonden op het menselijk lichaam kunnen genezen. Vogelkersenbezems hebben een zeer aangenaam aroma, waardoor het stoombad een echt bezoek wordt aan een aromatherapiesessie.

Dergelijke producten zijn zacht, daarom zijn ze in trek bij de eerlijke seks.

Jeneverbes . Het weerspiegelt goed het werk van het zenuwstelsel, het kan de emotionele achtergrond van een persoon stabiliseren.

Okkernoot . Bezemexperts raden aan om van toepassing te zijn op gebruikers die lijden aan diabetes. Het notenproduct kan ook de conditie verbeteren bij spataderen, ulceratieve aandoeningen.

Zilverspar . De werking van een dergelijke badbezem verwijdert overtollig vocht uit het menselijk lichaam. Hierdoor kan al het opgehoopte oedeem van het gezicht of de ledematen verdwijnen.

De dennenbezem heeft ook uitstekende kalmerende en ontstekingsremmende eigenschappen. Met zijn hulp kan een persoon slapeloosheid vergeten en zelfs ischias overwinnen.

Els . Elzenblad bevat speciale kleverige componenten die tijdens de procedure aan de menselijke huid hechten, terwijl het wordt bevrijd van onnodige gifstoffen en gifstoffen. Een elzenbezem kan een gunstig effect hebben op de luchtwegen.

Brandnetel . Kan helpen bij de behandeling van ischias en artritis. In staat om hoge bloeddruk te stabiliseren, verbetert de emotionele toestand van de gebruiker.

Eucalyptus . Met deze bezem kun je afscheid nemen van verkoudheid.

Met een dergelijk product kunnen mensen de gevoeligheid voor allergische reacties elimineren.

Reglement

Voordat u met een bezem naar een Russisch badhuis gaat, moet u rekening houden met een aantal belangrijke regels

• Als je een stoombad gaat nemen, moet je weten dat ze het niet bezoeken na een stevige maaltijd (wanneer er minder dan 2 uur zijn verstreken). Overtreding van deze eenvoudige regel kan leiden tot ernstige problemen, waarvan de spijsvertering het kleinst zal zijn.
• In het stoombad is het de moeite waard om op de onderste stoel plaats te nemen. Hier zul je niet zo'n sterk zuurstofgebrek voelen dan hierboven.
• De beste tijd om hier door te brengen is liggend. Voorheen is het raadzaam om een comfortabel laken of een speciale deken op de plank te leggen. Ga op het door jou gekozen materiaal liggen en probeer zoveel mogelijk te ontspannen.
• Tijdens het stomen in het bad is het raadzaam om rustig en gelijkmatig, maar diep te ademen. Zodra de hartslag snel wordt, worden de wangen rood, je kunt voorzichtig naar de plank op een hoger niveau gaan. De optimale duur van de eerste run is meestal niet meer dan 10 minuten.
• Het is verboden om naar het stoombad te gaan en een bezem te gebruiken als een persoon lijdt aan huidaandoeningen en huiduitslag van welke aard dan ook. Zelfs als er hele kleine puistjes zijn, is het raadzaam om het stoombad te weigeren.
• U mag niet naar het stoombad gaan als een persoon lijdt aan long- of cardiovasculaire insufficiëntie. Contra-indicaties zijn ook geslachtspathologieën, longontsteking, bronchitis, epilepsie, tumoren (zowel kwaadaardige als goedaardige typen).
• Kinderen jonger dan 5 jaar mogen niet in het stoombad worden toegelaten. Een jong lichaam kan dergelijke lasten nauwelijks dragen. Ouderen moeten ook heel voorzichtig zijn als ze naar de stoomkamer gaan. Het is raadzaam om dit te doen met toestemming van de behandelend arts.
• De periode van borstvoeding en zwangerschap zijn factoren die vrouwen verbieden om met een bezem naar het stoombad te gaan.

Stoomfasen

Het nemen van een stoombad met een geschikte bezem is correct vereist. Alleen in dit geval kan men verwachten dat dit soort rust een gunstig effect zal hebben op de gezondheidstoestand. Het hele vapenproces bestaat uit verschillende belangrijke fasen, waarvan geen enkele mag worden verwaarloosd . Laten we ze beter leren kennen.

Voorbereidend

Experts raden aan om voor het eerste binnenkomen onder een warme douche te spoelen. Dankzij zo'n eenvoudige manipulatie zullen de omhulsels van de menselijke huid enigszins kunnen opwarmen en in de toekomst zal het effect van hogere temperaturen minder opvallend en hard zijn.

Als u een douche neemt voordat u de stoomkamer binnengaat, mag u geen verschillende wasmiddelen en oplossingen gebruiken, maar wrijf uw lichaam in met een washandje . Dergelijke acties leiden er vaak toe dat de noodzakelijke beschermende laag onvermijdelijk van de opperhuid wordt afgewassen. Door een dergelijk defect kan de huid in een stoomkamer erg droog worden.

Ook wordt het afgeraden om tijdens de voorbereiding je haar nat te maken en te wassen . Dit kan een zonnesteek veroorzaken. Om dergelijke ernstige problemen te voorkomen, kun je het stoombad het beste uitsluitend bezoeken met een droog hoofd met een speciale hoed erop.

Als je zo'n apparaat niet hebt en je hebt het nooit in de winkel gevonden, dan kun je het zelf maken met materialen van natuurlijke oorsprong, bijvoorbeeld vlas, vilt of wol.

Aangepaste

Na voorbereiding kan een persoon doorgaan naar de eerste toegang tot het stoombad. Op dit moment treedt er een aanpassingsperiode op, waarin het menselijk lichaam went aan andere omstandigheden - een verhoogd percentage vochtigheids- en temperatuurindicatoren.

Het is raadzaam om direct een bezem mee te nemen, deze te laten weken in heet water. U hoeft dit kenmerk niet te gebruiken tijdens de startrun.

Als je in de stoomkamer bent tijdens de momenten van aanpassing, is het logisch om op de plank eronder te zitten . Het zal hier makkelijker zijn. Zoals hierboven vermeld, is de ideale houding tijdens het 1e bezoek aan het stoombad liggend. Zodat de persoon volledig kan ontspannen. Wanneer de hartslag toeneemt en roodheid van het gezicht merkbaar wordt, mag het langzaam naar hogere planken gaan.

Koeling

Er moet speciale aandacht worden besteed aan het koelproces. Na blootstelling aan hoge temperaturen moet de huid meestal goed worden gekoeld … Russen die de kunst van het verharden beoefenen, kunnen in een ijsgat duiken of zichzelf afvegen met een sneeuwbal . Als zulke acties voor een persoon iets nieuws blijken te zijn, volstaat het om het even uit te houden onder een koele maar aangename douche, of een duik te nemen in het zwembad van uw eigen sauna.

Na verschillende bezoeken aan het badhuis kun je proberen naar buiten te gaan en jezelf af te vegen met sneeuw. Na een tijdje kun je ijsduiken proberen.

Natuurlijk moeten de beschreven acties toegestaan zijn, gebaseerd op de gezondheidstoestand van de mens - je moet niet zulke serieuze experimenten met jezelf opzetten en twijfelen aan je eigen welzijn.

Massage

De bezem mag al gebruikt worden bij het 2e bezoek aan het stoombad in het bad. Overweeg hoe u dit natuurlijke kenmerk op de juiste manier kunt masseren.

• Het is noodzakelijk om het "instrument" boven het menselijk lichaam te houden met zachte bewegingen met klopjes, van boven naar beneden. Probeer langzaam te bewegen om de huid niet te verwonden en bereid deze ook goed voor op de rest van de fasen.
• Breng de bezem hoger boven je hoofd. Het is aan de bovenkant dat zich meestal de maximale hoeveelheid stoom verzamelt, waardoor de bladeren beter worden opgewarmd. Druk het product kort op uw gezicht, borst, buik, rug, voeten.
• Vervolgens moet je met een bezem over het lichaam lopen en onopvallende, kloppende bewegingen maken. Maak geen te scherpe, onaangename bewegingen die een persoon kunnen kwetsen.
• Rijd ongeveer een minuut met een bezem, maar er mag niet worden geklapt. Om de beurt strelen en aaien, maar de manipulaties moeten intenser zijn.
• Verwarm de bezem opnieuw en houd hem boven je hoofd. Plaats het gedurende 5 seconden op uw gezicht, borst, buik, rug en voeten.

Na het voltooien van alle massageprocedures, is het de moeite waard om ongeveer drie minuten op de bank te liggen om een beetje te rusten. Daarna moet u het stoombad verlaten.

Het aantal van dergelijke bezoeken kan van 4 tot 7 zijn. Tegelijkertijd is het wenselijk om niet langer dan 25 minuten in de stoomkamer te blijven.

Basistechnieken

Er zijn verschillende technieken voor massage in het stoombad met behulp van een bezem.

Aaien

Bedenk waar deze massagetechniek uit bestaat

• De massage begint met zacht, onopvallend aaien met het apparaat.
• Nadat ze het product op de hielen van een persoon hebben gelegd, maken ze ongehaaste bewegingen, heffen ze de benen op naar de billen en vervolgens naar de bovenste helft van de rug, waarna ze worden geselecteerd voor de armen en nek.
• In omgekeerde volgorde worden de laterale oppervlakken van het lichaam behandeld.

Deze massage moet correct worden gedaan in ongeveer 3-4 benaderingen.

Samendrukken

Een populaire vorm van massage die veel mensen besluiten te gebruiken. Het bestaat uit dergelijke fasen.

• Door de bezem omhoog te brengen, nemen ze de lucht van hoge temperatuur op, laten deze vervolgens zakken en drukken deze met een andere bezem tegen het lichaam (dit moet stevig en een paar seconden worden gedaan).
• Kompressen moeten worden gedaan in de lumbale regio, op verschillende delen van het lichaam.

U moet snel bewegen en niet langer dan 2-3 seconden op één plaats stoppen.

Rekken

Effectieve en efficiënte technologie. Het wordt gedaan na het kompres. Bezems moeten op het lumbale gebied worden aangebracht, dan worden ze stevig aangedrukt, aan verschillende kanten gefokt: 1 - omhoog, 2 - omlaag. De receptie moet 5-6 keer worden herhaald.

Posten

Na het aaien kunt u uw toevlucht nemen tot quilten. In dit geval is het noodzakelijk om een persoon met een bezem te slaan en scherpere bewegingen te maken. Het is noodzakelijk om na te gaan en in de tegenovergestelde richting te bewegen - van boven naar beneden.

Je kunt het lichaam slechts licht aanraken (alsof je penseelstreken maakt op het doek).

zweepslagen

Bij deze bewerkingstechniek wordt voorzien in sjorslagen met een bezem. Gewoonlijk is de amplitude maximaal 1 m.

Deze oplossing blijkt vooral effectief te zijn als u niet één, maar twee bezems gebruikt.

Ploegen

Met deze methode wordt de bezem grondig verwarmd onder stoom, waarbij een stoomkamer onder het plafond wordt gehouden. Verder is het met zijn zwaaiende bewegingen naar het menselijk lichaam gericht en raakt het nauwelijks het huidoppervlak.

Gewoonlijk beginnen ze vanaf de voeten te handelen, hete stoom naar hen toe te drijven en dan verder te gaan naar de billen, onderrug, rug, tot aan het cervicobrachiale gebied.

Trituratie

Bij deze methode moet je met twee handen werken, maar met één bezem. Een attribuut wordt met de ene hand aan het handvat vastgehouden, met de andere hand wordt de helft van het blad tegen het lichaam gedrukt . In het gebied van de borst, billen en onderrug is het noodzakelijk cirkelvormige bewegingen te maken zoals wrijven. De benen en armen moeten worden ingewreven, waardoor translatiebewegingen langs de ledematen worden gemaakt.

Veelgemaakte fouten

Laten we de belangrijkste fouten analyseren die we tegenkomen bij een bezoek aan de stoomkamer

• Je moet niet meteen in het stoombad passen. Daarvoor is het raadzaam om een beetje te lopen of te zitten. Het is niet nodig om plotselinge bewegingen te maken, omdat "zware" temperaturen het hart en de bloedvaten overbelasten.
• U hoeft geen cosmetica aan te brengen voordat u naar steam gaat. Ze zullen je poriën verstoppen. Het is beter om de verzorgingsproducten aan te brengen na het laatste bezoek aan het stoombad.
• In badomstandigheden mag u in geen geval alcohol drinken - het resultaat kan triest zijn.
• Forceer jezelf niet om op te stomen. Luister naar je eigen lichaam. Als het moeilijk voor u wordt om te ademen, begint de duizeligheid, het is beter om de kamer onmiddellijk te verlaten.
• Direct vanuit het stoombad vertrekken, is het niet toegestaan om direct over uw bedrijf te rennen. Wacht tot de druk en temperatuur weer normaal zijn.

Aanbevelingen

Overweeg een paar aanbevelingen om met een bezem naar het stoombad te gaan

• Het is beter om niet naar het badhuis te gaan als u lijdt aan ziekten van het maag-darmkanaal.
• Houd er rekening mee dat de luchtvochtigheid in de sauna lager is, waardoor temperaturen rond de 100 graden beter te verdragen zijn.
• Het is logisch voor de eerlijke seks om speciale producten die cellulitis bestrijden mee te nemen naar de stoomkamer, evenals andere nuttige huidcrèmes.
• Het is aan te raden om meer drinken mee te nemen naar het badhuis. We hebben het over sappen en water, maar zeker niet over alcohol. Nog beter is het om thee en kruidenthee te drinken.